Jumlah Kalori yang Dibutuhkan Ibu Menyusui -
Dokter, saya mau tanya, sebenarnya kalori yang dibutuhkan ibu menyusui berapa sih setiap harinya? Bolehkah nasi dan lauk-pauknya saya kurangi agar saya bisa cepat langsing kembali. Saya berumur 28 tahun. TB 162 cm BB 70 kg. Sedang menyusui bayi berusia 3 bulan. Niatnya, saya ingin memberikan ASI eksklusif. Terima kasih atas jawaban Dokter. (Lina - Bogor)
Ibu Lina di Bogor, saya sangat menghargai keputusan Ibu untuk memberikan ASI secara eksklusif sampai nanti usia bayi 6 bulan. Saat ini Ibu memang sedang mengalami kelebihan BB. Keadaan ini biasa dialami oleh ibu-ibu setelah melahirkan, karena selama kehamilan tubuh menumpuk lemak untuk persiapan produksi ASI setelah bayi lahir. Diharapkan setelah melahirkan akan terjadi penurunan BB secara bertahap sebesar 0,5-1,0 kg per bulan tanpa memengaruhi produksi ASI. Penurunan BB yang terlalu cepat, misalnya lebih dari 0,5 kg per minggu, dikhawatirkan dapat menurunkan produksi ASI.
Untuk mempertahankan produksi ASI yang mencukupi, maka selama masa menyusui dibutuhkan asupan kalori dan beberapa zat gizi lebih banyak daripada ketika masa kehamilan. Kualitas ASI bergantung pada substansi yang diproduksi oleh jaringan payudara ibu dan yang diambil langsung dari sirkulasi darah ibu. Dengan demikian, apabila Ibu merencanakan untuk mengurangi asupan nasi dan lauk-pauk, dikhawatirkan akan memengaruhi kualitas ASI. Agar bisa cepat langsing kembali, usahakan untuk melakukan banyak aktivitas dan mulai berolahraga secara teratur untuk mengurangi kelebihan BB Ibu
.
:.